Vos programmes d'entrainement

Bonjour à tous,

A travers ce post, je vous propose de partager vos programmes d'entrainement ainsi que leur bénéfices.



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Pour démarrer, je vous propose ce programme de
natation que je pratique en piscine de 25m.
Il est composé essentiellement de Crawl et de Brasse afin de travailler endurance cardio & respiratoire.

Echauffement
200m brasse (20sec/50m)
400m crawl (20sec/50m)

Travail
50m crawl (15sec/50m)
100m brasse (15sec/50m)
150m crawl (30sec/50m)
200m brasse (30sec/50m)
150m crawl(30sec/50m)
100m brasse (15sec/50m)
50m crawl (15sec/50m)

Récupération
50m brasse (15sec)
50m crawl (15sec)

Total : 1500m

Le voici sur Polar Flow (pas d'option de partage pour le moment).



Merci à tous pour vos futurs contributions !