Calcul FC max ?

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Calcul FC max ?

Message par Tony G. le Ven 20 Oct - 17:28

Bonjour,

J'ai débuté un programme Polar Running pour un 5 km avec niveau d'activité "occasionnel".
J'en suis à ma deuxième séance et je n'arrive pas à courrir en zone 3... rapidement je passe en zone 4.

Du coup, je me suis dit que ma FC max devait être fausse.

Actuellement, j'ai 178, la formule 220 - age.

Je me suis donc fait une petite séance FC max.
D'abord échauffement de 20 min sans dépasser la zone 3 de ma FC.
Ensuite, Intervalle de 1:00 avec augmentation de la vitesse à chaque palier.
Au bout de 4:18 j'ai atteind 190.
Dois-je prendre 190 comme nouvelle FC max ou bien je reste sur 178 ?

Quelqu'un peut m'aider ?

Tony
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Tony G.
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